О пользе утренней зарядки

Физические упражнения, зарядка

Модераторы: Ovula, Татьяна

Аватара пользователя
Алуа
Сообщения: 171
Зарегистрирован: Чт июл 26, 2012 2:09 pm

О пользе утренней зарядки

Сообщение Алуа » Вт дек 11, 2012 1:16 pm

Утренняя зарядка значительно повышает состояние работоспособности, подготавливает организм человека к переходу от состояния сна к состоянию бодрствования. Физические упражнения активизируют потоки нервных импульсов, которые благотворно влияют на работу внутренних органов человека. Польза зарядки не столько в исключительно пробуждающем эффекте, сколько в особенной тренировочной положительной способности воздействия на организм человека.

Важно отметить, что утренняя зарядка укрепляет самочувствие, приумножает уровень совокупной физической активности человека, способствует улучшению работы сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системы, усиливает процесс обмена веществ, значительно повышает функциональную подготовку человека. Особенно необходимы занятия утренней зарядкой людям, имеющим проблемы с осанкой или с позвоночником. Также важна зарядка для женщин, желающих откорректировать фигуру, она улучшает цвет лица, увеличивает упругость кожи, женщина чувствует себя помолодевшей.

Не всякие занятия зарядкой идут на пользу человеческому организму. Для получения наибольшей пользы зарядки следует учитывать соответствие с индивидуальными биоритмами каждого отдельно взятого человека.

Если человек по натуре «жаворонок», то пик наивысшей его активности приходится на утренние часы, пробуждается он на рассвете от 5-ти до 6-ти часов. В раннее вечернее время такие люди ощущают себя необыкновенно вялыми, уставшими, поэтому зарядка для них, проведенная в утренние часы, наиболее продуктивна.

«Совы», в противоположность «жаворонкам», имеют пик физической активности в вечернее время, либо в ночные часы. Умственная, физиологическая активность таких людей в утренние часы невелика. Утренняя зарядка для «сов» не должна иметь длительную продолжительность. Не имеет смысла таким людям заниматься зарядкой на свежем воздухе, сопротивляемость организма всевозможным инфекциям у «сов» чрезвычайно понижена.

Другая разновидность людей относится к виду «голуби», для них польза зарядки заключается в средних показателях физической нагрузки по сравнению с «жаворонками» или «совами». Предрасположенность человека к определенному биологическому ритму заложена генетически, поэтому она не может быть изменена.

При составлении комплекса упражнений для зарядки следует учитывать самочувствие человека, интенсивность упражнений, длительность проведения занятий. Не стоит заниматься при повышенной температуре тела, обострении хронических заболеваний, в период острых воспалений, внутренних кровотечений. Обязательно сопоставляйте предложенный комплекс упражнений с уровнем вашей физической подготовки. Слишком большое напряжение при выполнении неподходящего для вас комплекса физических упражнений приводит к увеличению гормона страха – кортизола, что способствует значительному снижению, ослаблению иммунитета. Такие занятия оказывают противоположное воздействие на состояние здоровья человека. Польза зарядки в непременном ощущении легкой приятной усталости, «мышечной радости», бодрости, подтянутости. Если постепенно чувство легкой усталости становится менее заметно, вам следует повысить нагрузку.
Сотни советов не заменят собственного опыта

Аватара пользователя
Кристиночка
Сообщения: 19
Зарегистрирован: Пт июл 01, 2016 7:11 pm

Сообщение Кристиночка » Пт май 05, 2017 12:11 pm

Лучше все же тренажер.

Tiffani
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Ср авг 16, 2017 11:21 pm

Сообщение Tiffani » Ср авг 16, 2017 11:25 pm

Кристиночка писал(а):Лучше все же тренажер.


А я по утрам занимаюсь йогой. Я начала ней заниматься ещё во время беременности, потом йога помогла мне вернуть форму после родов и теперь я не представляю жизнь без йоги. Я уже освоила много асан. По началу занималась самостоятельно дома по сайту Дневник, потом пошла к инструктору и теперь моя мечта побывать в Индии. :wink: :roll: 8)
Изображение

Yukatan
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Чт апр 27, 2017 4:23 am

Сообщение Yukatan » Чт авг 17, 2017 3:03 pm

Ну зарядкой уж точно не исправишь положение дел, если осанка уже искривлена. Тут и плаваньем надо бы заняться, и на массаж ходить, ну или купить какой-нибудь такой http://mednabor.ru/korrectory-osanki корректор осанки, который будет исправлять спину.

Лианочка
Сообщения: 21
Зарегистрирован: Вс мар 06, 2016 9:26 am

Сообщение Лианочка » Сб сен 16, 2017 9:58 am

А я купила велотренажер Elite Novo Force и все отлично, так что и вам советую сюда https://www.chillengrillen.ru/catalog/21346/ заглянуть,оно того стоит.

shokaladka
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Вс авг 13, 2017 1:41 pm

Re: О пользе утренней зарядки

Сообщение shokaladka » Чт окт 12, 2017 5:12 pm

конечно полезно утром сделать какие то физические упражнения. все таки польза есть.

Аватара пользователя
Dyrelineka
Сообщения: 21
Зарегистрирован: Вт июл 18, 2017 12:27 pm

Re: О пользе утренней зарядки

Сообщение Dyrelineka » Вс ноя 26, 2017 11:16 pm

Вот сколько собираюсь - не могу с силами собраться вообще)

Sonechka
Сообщения: 15
Зарегистрирован: Пн янв 15, 2018 10:51 am

Re: О пользе утренней зарядки

Сообщение Sonechka » Пн янв 15, 2018 11:08 am

Очень полезно, но меня не заставить)

Аватара пользователя
Саша Дробахо
Сообщения: 30
Зарегистрирован: Ср окт 18, 2017 12:04 am
Откуда: http://www.autoprichal.ru

Re: О пользе утренней зарядки

Сообщение Саша Дробахо » Пн янв 29, 2018 2:32 pm

Я утром стал заниматься, потому что потом работа, вечером семья, не до того, а заниматься надо, хоть теперь реже обострения остеохондроза случаться стали, или может потому что стал спину Никофлексом мазать это - не знаю)

Аватара пользователя
Анна Ахматова
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Ср окт 03, 2018 8:46 pm

Re: О пользе утренней зарядки

Сообщение Анна Ахматова » Ср окт 03, 2018 8:51 pm

Согласна с данной статьей!Ведь от начала утра зависит весь день!Утро нужно начинать с зарядки! :D


Вернуться в «Гимнастика»