О пользе утренней зарядки

[Алуа]

Утренняя зарядка значительно повышает состояние работоспособности, подготавливает организм человека к переходу от состояния сна к состоянию бодрствования. Физические упражнения активизируют потоки нервных импульсов, которые благотворно влияют на работу внутренних органов человека. Польза зарядки не столько в исключительно пробуждающем эффекте, сколько в особенной тренировочной положительной способности воздействия на организм человека.

Важно отметить, что утренняя зарядка укрепляет самочувствие, приумножает уровень совокупной физической активности человека, способствует улучшению работы сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системы, усиливает процесс обмена веществ, значительно повышает функциональную подготовку человека. Особенно необходимы занятия утренней зарядкой людям, имеющим проблемы с осанкой или с позвоночником. Также важна зарядка для женщин, желающих откорректировать фигуру, она улучшает цвет лица, увеличивает упругость кожи, женщина чувствует себя помолодевшей.

Не всякие занятия зарядкой идут на пользу человеческому организму. Для получения наибольшей пользы зарядки следует учитывать соответствие с индивидуальными биоритмами каждого отдельно взятого человека.

Если человек по натуре «жаворонок», то пик наивысшей его активности приходится на утренние часы, пробуждается он на рассвете от 5-ти до 6-ти часов. В раннее вечернее время такие люди ощущают себя необыкновенно вялыми, уставшими, поэтому зарядка для них, проведенная в утренние часы, наиболее продуктивна.

«Совы», в противоположность «жаворонкам», имеют пик физической активности в вечернее время, либо в ночные часы. Умственная, физиологическая активность таких людей в утренние часы невелика. Утренняя зарядка для «сов» не должна иметь длительную продолжительность. Не имеет смысла таким людям заниматься зарядкой на свежем воздухе, сопротивляемость организма всевозможным инфекциям у «сов» чрезвычайно понижена.

Другая разновидность людей относится к виду «голуби», для них польза зарядки заключается в средних показателях физической нагрузки по сравнению с «жаворонками» или «совами». Предрасположенность человека к определенному биологическому ритму заложена генетически, поэтому она не может быть изменена.

При составлении комплекса упражнений для зарядки следует учитывать самочувствие человека, интенсивность упражнений, длительность проведения занятий. Не стоит заниматься при повышенной температуре тела, обострении хронических заболеваний, в период острых воспалений, внутренних кровотечений. Обязательно сопоставляйте предложенный комплекс упражнений с уровнем вашей физической подготовки. Слишком большое напряжение при выполнении неподходящего для вас комплекса физических упражнений приводит к увеличению гормона страха – кортизола, что способствует значительному снижению, ослаблению иммунитета. Такие занятия оказывают противоположное воздействие на состояние здоровья человека. Польза зарядки в непременном ощущении легкой приятной усталости, «мышечной радости», бодрости, подтянутости. Если постепенно чувство легкой усталости становится менее заметно, вам следует повысить нагрузку.

[Кристиночка]

Лучше все же тренажер.

[Tiffani]

Лучше все же тренажер.

А я по утрам занимаюсь йогой. Я начала ней заниматься ещё во время беременности, потом йога помогла мне вернуть форму после родов и теперь я не представляю жизнь без йоги. Я уже освоила много асан. По началу занималась самостоятельно дома по сайту Дневник, потом пошла к инструктору и теперь моя мечта побывать в Индии.

[Yukatan]

Ну зарядкой уж точно не исправишь положение дел, если осанка уже искривлена. Тут и плаваньем надо бы заняться, и на массаж ходить, ну или купить какой-нибудь такой http://mednabor.ru/korrectory-osanki корректор осанки, который будет исправлять спину.

[Лианочка]

А я купила велотренажер Elite Novo Force и все отлично, так что и вам советую сюда https://www.chillengrillen.ru/catalog/21346/ заглянуть,оно того стоит.

[shokaladka]

конечно полезно утром сделать какие то физические упражнения. все таки польза есть.

[Dyrelineka]

Вот сколько собираюсь - не могу с силами собраться вообще)

[Sonechka]

Очень полезно, но меня не заставить)

[Саша Дробахо]

Я утром стал заниматься, потому что потом работа, вечером семья, не до того, а заниматься надо, хоть теперь реже обострения остеохондроза случаться стали, или может потому что стал спину Никофлексом мазать это - не знаю)

[Анна Ахматова]

Согласна с данной статьей!Ведь от начала утра зависит весь день!Утро нужно начинать с зарядки!

[Валерия Шевченко]

Всегда себя заставляла по утрам вставать и делать зарядку, но в последнее время руки не доходят до этого

[OlgaMox]

По утрам в основном занимаюсь йогой, люблю начинать свой день именно так. Йога приводит тело в тонус, улучшает настроение. И на протяжении дня чувствуется заряд сил и бодрости.