Банный день

Народная медицина → Банный день

«В бане мыться, заново родится» — говорили наши предки. Баня снимает простуду, улучшает терморегуляцию, активирует защитные силы организма. Поговорим сегодня о бане.

Наиболее всего распространены два типа бань: русская — парная и финская сауна. Они различаются температурой и влажностью в парном помещении. Если русскую баню топят до температуры 55-60 градусов, максимум до 70 при относительной влажности 80 — 90%, то в сауне температура 70 — 90 градусов и выше при относительной влажности 5 — 15%. Высокая температура в сауне переносится значительно легче, чем в русской бане, где высокая влажность ограничивает потоотделение. В то же время такая температура повышает интенсивность воздействия банной процедуры. Поэтому париться с веником, как принято в русской бане, в сауне не рекомендуется, так как при этом возрастает нагрузка на организм в связи с сочетанием действия высокой температуры и массажа от веника, а также в результате неизбежного повышения влажности. При посещении сауны массаж следует делать не раньше чем через 10 — 15 минут после выхода из нее.

Итак, что происходит с нашим организмом в бане?

В бане оздоравливаемся. Основной действующий фактор банной процедуры — тепло. Под влиянием высокой температуры расширяются кровеносные сосуды, улучшается кровоснабжение кожи, мышц, суставов, внутренних органов, учащается число сердечных сокращений, повышается интенсивность обменных процессов, увеличивается потребление кислорода и выделение углекислого газа.

В бане очищаемся. Начинается обильное потоотделение. Усиление деятельности потовых и сальных желез способствует не только лучшему очищению кожи, но и более быстрому выведению продуктов обмена веществ.

Сколько важных и значимых процессов происходит в нашем организме при банной процедуре! Не зря, видимо, наши предки уделяли ей такое внимание и так любили русскую баню. Активизация работы сердца и легких под влиянием банного тепла тренирует нашу сердечно — сосудистую и дыхательную системы. Пребывание в парной расслабляет мускулатуру, быстро устраняет мышечное утомление и возвращает нам работоспособность.

В бане худеем. Повышая интенсивность обмена веществ и вызывая обильное потоотделение, банная процедура способствует уменьшению жировых отложений, поэтому систематическое посещение бани поддерживает массу тела на определенном уровне. Но запомните, нельзя использовать баню для похудания без консультации врача.

Вот несколько правил правильного посещения бани, чтобы банная процедура производила исключительно целебный эффект на организм, в противном случае «щедрый и целительный банный жар» может принести непоправимый вред.

1. Не следует ходить в баню после обильной еды, а также натощак и непосредственно перед сном.
2. Входить в банное помещение лучше сухим, а в русскую баню — предварительно облившись теплой водой, но не следует мочить голову при этом. Сухие волосы, а также специальная шапочка хорошо предохраняют голову от перегревания.
3. Время пребывания в бане строго индивидуально. Запомните: даже здоровым людям не рекомендуется находиться в бане более 7 минут, а в финской сауне — более 10 минут. Как только вы начнете обильно потеть — сразу выходите из нагретого помещения.
4. Если вы только начинаете банные процедуры, лучше после парной сначала облиться теплой водой, постепенно снижая ее температуру при последующих посещениях. Кстати, обливание холодной водой не обязательно: прохладная вода комнатной температуры достаточно контрастна с температурой в бане и обеспечивает отличный закаливающий эффект!
5. После выхода из парной необходим отдых: 10 — 15 минут необходимо посидеть в предбаннике, завернувшись в простыню. В это время не рекомендуется обильно пить и есть. Но, естественно, что после обильного потоотделения хочется восполнить потерю жидкости и поэтому можно выпить стакан нехолодной воды или травяного чая. Любители попариться нередко предпочитают пропустить кружку — другую пива после бани, это увеличивает нагрузку на сердечно — сосудистую систему и, к сожалению, сводит на нет целебный эффект банной процедуры.
   Особенно вредно употреблять после бани спиртные напитки.
6. Нередко любители бани делают несколько заходов в парную. Это не вредно, но не нужно перегружать себя. Новичкам советуем входить в баню не более 2 раз. После каждого посещения парной отдыхайте не менее 10 — 15 минут, каждый последующий заход по времени не должен превышать предыдущий.

Не смотря на свои целебные свойства баня полезна не всем.

От посещения парной следует воздержаться:

1. Недавно перенесшим острое респираторное заболевание
2. Страдающим заболеваниями щитовидной железы, тяжелыми формами гипертонической болезни, выраженным атеросклерозом сосудов сердца и головного мозга, пороком сердца, эпилепсией, заболеваниями крови и некоторыми другими заболеваниями
3. Беременным женщинам и маленьким детям

С осторожностью баню следует посещать людям, страдающим сердечно — сосудистыми заболеваниями, туберкулезом легких и хроническими заболеваниями бронхов и легких. При этих заболеваниях перед посещением бани лучше проконсультироваться с врачом.

Итак, у вас сегодня банный день? С легким паром!

Е. Золотарева, 24.05.2015
Перепечатка без активной ссылки запрещена!