Секреты памяти

Народная медицина → Секреты памяти

Наша память — удивительная вещь, иногда мы помним в мельчайших деталях совершенно незначимые, неважные вещи и события, которые врезаются в нее намертво, а иногда, в самый неподходящий момент, наша память нас предательски подводит, все усилия вспомнить что-либо оказываюся тщетными и с наших уст вырывается отчаянное «Хоть убей — не помню!»

Итак, что такое память и как ее можно тренировать?

По следам памяти

Что же такое память? С точки зрения физиологии память — это способность хранить и извлекать информацию о прошлом опыте. Обучение без памяти невозможно, поскольку весь процесс обучения во многом построен именно на запоминании.

Природа памяти до конца не изучена. Исследования головного мозга указывают на существование замкнутых цепей из его нервных клеток: подобно электрическому заряду, бегущему по проводам, нервные клетки передают друг другу идущий по кругу сигнал, в цепи возникает возбуждение — так возникает «след» памяти и события сохраняются в ней. Необходимый номер телефона мы запоминаем, записываем и можем тут же забыть: сигнал перестает циркулировать по нервным клеткам — так работает механизм кратковременной памяти. В основе долговременной памяти лежат более сложные механизмы, она более прочна, в отличие от кратковременной.

Почему она становится девичьей

Ученые утверждают, что как такового ухудшения памяти нет, а есть ослабление концентрации внимания. Нас преследует рассеянность, невозможность сосредоточиться на чем — то. Почему так происходит?

С возрастом повреждаются нервные цепочки, повреждаются сами нервные клетки мозга, вследствие чего ухудшается психическая деятельность человека. Ум, к сожалению, становится не таким ясным, а память — не такой крепкой. Существуют также некоторые факторы, которые напрямую влияют на концентрацию внимания, а следовательно ухудшают нашу память, среди них:

1. Стрессы и бессонница. Спать нужно не менее 6 часов, в ночное время суток, именно тогда происходит полноценный отдых и восстановление нервных клеток мозга. Без химических процессов, происходящих во время сна, память не может работать на полную мощность.
2. Вредные привычки. Думаю, нет нужды говорить, что от них надо непременно избавляться. Многолетние исследования показывают, что память и концентрация внимания намного лучше у непьющих и некурящих.
3. Нехватка витаминов и микроэлементов. Этот фактор также имеет место быть, поскольку полноценное питание, включение в рацион достаточного количества белковых продуктов, а также овощей, клетчатки — необходимое условие хорошего «запоминания».
4. Память ослабляется и при некоторых заболеваниях, например, при сахарном диабете, рассеянном склерозе, нарушениях работы щитовидной железы, травмах головы.

Наша память обладает одним замечательным свойством: как мы избавляемся от ненужных и старых вещей в шкафу, так и память избавляется от неиспользуемых ею воспоминаний: слишком уж много становится их к определенному возрасту. Ослабление памяти в какой — то степени связано и с утерей нашей заинтересованности, снижением эмоциональности. Как известно, хорошо запоминаются события эмоционально окрашенные, яркие, глубоко пережитые.

С возрастом мы начинаем замечать, что плохо запоминаем новый материал, слабо удерживаем его в памяти. Забываются некоторые даты, имена, понятия. Затем утрачивается «багаж» памяти: мы не помним, что произошло на днях, но зато можем хорошо помнить какое — то событие, произошедшее с нами в молодости.

Когда действительно стоит беспокоиться?

Перечислим симптомы, на которые стоит обратить особое внимание:

1. Новая информация мгновенно улетучивается из памяти человека, например, вы сообщили, что внук поступил в институт, на следующий день эту информацию человек воспринимает как совершенно новую.
2. Из памяти выпадают целые события, например, напрочь забыт вчерашний разговор с соседями, причем забыта и тема разговора и его участники.
3. Трудно подбираются слова при разговоре, забываются значения даже простых, часто используемых слов.

В этом случае необходимо обязательно показаться специалисту, поскольку иногда проблемы с памятью оборачиваются довольно серьезным заболеванием — болезнью Альцгеймера.

Зарядка для памяти

Поскольку память целиком и полностью относится к функциям мозга, следовательно и тренировка памяти в целом улучшает его работу.

Лучший метод тренировки памяти — это повторение прочитанного. Причем повторять лучше не сразу, а спустя 3 — 4 часа или через сутки. Читайте то, что вам действительно интересно, что увлекает, вызывая эмоциональный отклик и всегда старайтесь осмыслить прочитанное.

Хорошо тренирует память выучивание стихов наизусть. Возьмите в привычку выучивать каждую неделю по одному стихотворению любимого поэта, а перед сном старайтесь воспроизвести в памяти выученные строчки.

Кто — то посоветует вам разгадывать кроссворды — тоже полезное занятие, но больше оно подходит для увеличения словарного запаса.

Для улучшения памяти также полезна прогулка на свежем воздухе не менее часа в день или небольшая физическая нагрузка, например, если вам доставляет удовольствие работа в саду — обязательно делайте это.

Для того, чтобы память не подводила употребляйте в пищу овсяную и гречневую каши, картофель, печеные яблоки, тушеную морковь и сухофрукты, грецкие орехи. Очень полезны для укрепления памяти белковые продукты: куриное мясо, рыба, творог, молоко, кусочек сыра. Полезны салаты из овощей, заправленные оливковым маслом, а также бананы и груши, петрушка и укроп. Из продуктов пчеловодства полезен мед, а мед из молочая, содержащий много йода, лечит даже такое серьезное заболевание как склероз и отлично улучшает память.

А вот употребление грибов, солений, маринадов и красного мяса лучше ограничить.

Для улучшения памяти полезны следующие народные рецепты:

1. По 1 ст. ложке шалфея и мяты измельчить и залить 0,5 л горячей воды, настоять 12 часов. Принимать по 50 мл настоя за пол часа до еды две недели, сделать месяц перерыв и снова повторить прием.
2. 1 ст.ложку корня девясила залить 0, 5 л водки, настоять 30 дней. Принимать настойку по 1 ст.ложке 3 раза в день до еды в течении месяца.
3. Черника не только улучшает зрение, но и благотворно влияет на память. Летом съедайте по 1 стакану черники в день, на зиму ягоды можно замораживать.
4. 1 ст.ложку измельченной коры рябины красной залить 250 мл воды и кипятить 10 минут, затем настоять 6 часов, процедить. Принимать по 1 ст.ложке 3 раза в день в течении трех недель.

И напоследок — совет «на добрую память»: всегда будьте активны и жизнерадостны. Человек даже в пожилом возрасте, ведущий активный образ жизни, деятельный и энергичный, обладает, как правило отличным самочувствием и хорошей памятью.

Е. Золотарева, 09.08.2015
Перепечатка без активной ссылки запрещена!